高校生のダイエットについて質問です。 私は高校2年生で身長150cm、体重50キロです。 昔...
0:2022高校生のダイエットについて質問です。。
私は高校2年生で身長150cm、体重50キロです。。
高校生のダイエットについて質問です。。
私は高校2年生で身長150cm、体重50キロです。。
昔から痩せているという訳ではありませんでが、お腹や顔には脂肪が付きにくく、下半身につくタイプで。。
ですが最近、家族からも「顔丸くなった？」や自分でもお腹が出てきていると感じます。。
元々面長なので多少太った程度では顔は丸くならずフェイスラインも見えていまが今は丸顔になっています。。
太ももが本当に太く、O脚なのもあり下半身が本当に恵まれていない体型になっています。。
サプリなどではなく自分自身の力でやせたいとおもっています。。
短期間で効果が出るようなダイエット方法教えて欲しいです！！ きついダイエット法はやる気が出るので全然大丈夫です！！！ そこで質問です。。
1.下半身を痩せるためにはどうすれば良いか 2.O脚を治すために何をすれば良いか 3.顔に着いた脂肪を落とすためにはどうするか 4.フェイスラインを綺麗にするためには この4つのことを教えて欲しいです！！ 4月にある身体測定のためにやりたいので残り4ヶ月で最低でも5キロは落といです。。
できるならば8キロは落といです。。
厳しい意見でも大丈夫です！！ ぜひ質問に答えていただけると嬉しいです！！ 腹筋は得意なので毎日続けようと思っています！出来ればお腹に線が入るレベルの筋肉つけたいです、。。
よろしくお願いします！！！！ダイエット2
（2件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順AIからのお助け 下半身を痩せるためには、スクワットやランジなどの下半身を鍛えるエクササイズが効果的です。。
これにより筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させます。。
2. O脚を改善するには、ストレッチやヨガが有効です。。
特に内転筋を鍛えるエクササイズを取り入れると良いでしょう。。
3. 顔の脂肪を落とすためには、有酸素運動を取り入れ、全体的な体脂肪を減らすことが重要です。。
また、顔のマッサージも効果的です。。
4. フェイスラインを綺麗にするためには、顔の筋肉を鍛えるエクササイズやマッサージを行いましょう。。
食事面では、バランスの取れた食事を心がけ、糖分や脂肪分を控えることが大切です。。
無理なダイエットは健康を損なう可能性があるため、無理のない範囲で取り組んでください。。
参考に 間違いかも違反報告…続きを読む 3（Anthropic）ダイエットに関するご質問ありがとうございます。。
高校生の健康的なダイエットについて、以下のようなアドバイスができます。。
1. 下半身を痩せるためには、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることが効果的です。。
ウォーキングやジョギング、自転車などの有酸素運動で全身の代謝を上げる スクワットやランジなどの下半身の筋力トレーニングで筋肉量を増やす 2. O脚を改善するには、内転筋群の筋力トレーニングが重要です。。
クローズドスクワット、内転筋マシンなどで内転筋群を鍛える 3. 顔の脂肪を落とすには、全身の脂肪を落とすことが大切です。。
カロリー制限と運動で全身の脂肪を落とせば、顔の脂肪も落ちます 4. フェイスラインを綺麗にするには、顎ラインの筋トレが効果的です。。
あくび顔、フェイスプルなどで顎周りの筋肉を鍛える ダイエットは急がず、無理のない範囲で続けることが大切です。。
食事は控えめにしつつ、バランスの良い食事を心がけましょう。。
腹筋運動は良いですが、過度な運動は体に負担がかかるので注意が必要です。。
健康的で継続できるペースを見つけることが成功の鍵です。。
頑張ってください。。
間違いかも違反報告…続きを読むこのは生成AIで作成ものであり、最新性や正確性等を保証するものではありません。。
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