筋トレ・ダイエット(食事制限等含む)について質問します。 50代前半の174/99のデブです。...

10:1800筋トレダイエット(食事制限等含む)について質問します。。

筋トレダイエット(食事制限等含む)について質問します。。

50代前半の174/99のデブです。。

20代を最後に運動はほぼいません。。

加齢と暴飲暴食と運動不足で体重の増加が酷く、糖尿病の薬と血圧の薬を飲んでます。。

正直、筋トレ(ダイエット)の知識が乏しく、ネットで調べると情報が溢れかえって真逆の意見とかも有り、どれを参考にら良いか分かりません。。

なのでここでピンポイントで同じような形でダイエットに成功方の意見が聞きたいです。。

筋力が乏しい50代初心者のお勧め筋トレ方法と、3食の食事内容また固形物を１食だけに2食はプロテインとビタミン剤だけでも良いのか聞きたいです、宜しくお願いします。。

後、全く関係の無いは無視しますのでご理解下さい。。

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