至急お願いします。 本当にダイエットを成功させたいです。 サプリとか以外で、骨格ウェーブで脂肪...
本当にダイエットを成功させたいです。。
至急お願いします。。
本当にダイエットを成功させたいです。。
サプリとか以外で、骨格ウェーブで脂肪が付きやすいんですけど何をら痩せれますか。。
お腹周りと足を細くいです。。
誰かの動画とか食事制限？とかどういう物を食べたらいい食べたら行けないとか教えてほしいです。。
今は好きな時に食べて運動はません。。
ダイエットも全然続きません。。
でも本気で痩せたいので効果あるものとか何をらいいとか全部教えてほしいです。。
後、痩せても胸が小さくならない方法とか大きくする方法とかも教えてくれたら助かります。。
今回本気で痩せたいです。。
お願いします。。
ダイエット46「Q＆Aランキングに投票PayPayポイントくじをもらおう！」キャンペーン実施中！詳しくはこちら。。
キャンペーン対象の質問は「」→「参加する」に変更されています。。
「参加する（）」を押質問に新しいがつくとMy知恵袋に通知がきます。。
「参加する（）」を押後に解除はできません。。
（5件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 9:34絶対にカロリーpfcバランスの把握です。。
基礎代謝を測り摂取カロリーを決めてバランスよく。。
運動での消費カロリーでアンダーカロリーにします。。
まず食事を改善することです。。
このはいかがでか？ 質問者 9:41なるほど、何をやめたらいいとかありますか？？食事についての事は全然わからなくて、 fine!Im 9:13こんにちは！スポーツトレーナーです(^-^)/ 普段、モデルの指導をいるのでダイエットやシェイプアップが得意分野なのでさせて頂きますね！ とは言うものの、アドバイスをするにも順序が必要なんです。。
の情報がないとアドバイスできない。。
身長、体重、体脂肪率、現在の摂取カロリーは最低限必要な情報なので、まずはそれを調べてみて教えて下さい！ ②ダイエットについての知識があまりないようなので、やれることと、やれないことを整理する必要があります。。
文面の中で、やれないことを説明しますね。。
■「骨格ウェーブで脂肪が付きやすい」このような生理はないので、ファッションで使われている骨格タイプはダイエットにはまったく関係がないんです。。
■「痩せても胸が小さくならない方法」人体科学的にほぼ不可能です。。
乳腺の発達以外は胸の大きさは脂肪によるものです。。
しかし、脂肪は部分的に減らすことや残すことができないので、ダイエットのために脂肪燃焼ら胸の脂肪もその分減ります。。
この2点を知った上で、ダイエットの基本は、 ■適切さ ■継続性(習慣化) ■個別性 の3つを欠かすことなく行うことが必要条件です。。
体重の減らし方や太り方は一人一人異なります(個別性)。。
だからこそ、ダイエットの仕方はその人に合った方法でなければ成功しません。。
その人にとって適切な目標であったり、適切な数値だったり、適切な手段が必要になります(適切さ)。。
そ、それらを継続いくことで成果が出てきますが、やめれば当然、効果は失くなって戻ります。。
だからこそ、習慣化が必要となります。。
この3つは身体の原理原則なので変えられません。。
の情報が追加されまら、これらのことを考慮ダイエットのアドバイスをさせて頂きますね٩(˙0˙)質問者 9:06私もウェーブです。。
足を細くするのは難しいんですがお腹を薄く腹筋をわるのは早くできると思います。。
YouTubeでひなちゃんねるの「全身の脂肪を燃やす鬼の筋トレ」とHIKARIやでの「くびれと腹筋を同時に手に入れる、腹筋崩壊トレーニング」をやってます。。
毎日やってたら1、2ヶ月効果が出ると思います。。
あとはウォーキング一万歩やってます。。
ご飯は自炊メインでしっかり食べてます。。
なるべく調理しないものは食べないようにます。。
運動をすれば気分も良くなりますしご飯も我慢しなくていいので運動がおすすめです。。
質問者 9:09なるほど！！！やっぱり筋トレ大事なんですね！！毎日できるだけ移動も歩いてみます。。
から意見すごい助かりますありがとうございます！！ 9:06まず、どこの脂肪を落とどこを残すかはコントロールできません。。
〇〇痩せ動画とか胸を残痩せる方法みたいな動画があったら大体嘘です。。
そういうのだけは参考にしないようにしましょう。。
女性向けのダイエット動画で一番参考になるのは、なかやまきんに君です。。
摂取カロリーなど管理できるならこれを参考にください。。
何を食べるかはあまり重要じゃありません。。
まずちょうどいい摂取カロリーにすること。。
次に栄養バランス。。
これを食べれば痩せるってものは特にないです。。
運動はあなたが継続できるならなんでもいいです。。
足パカとか〇〇痩せ以外なら。。
できれば筋トレはほうがいいです。。
質問者 9:07なるほど！！やっぱりそうなんですね、1個づつ頑張ろうと思います。。
ダイエットで筋トレ事なかったのでみます！ 8:59炭水化物の少ないものを食べる 特に鳥の胸肉とかブロッコリーは痩せる 味付けは薄めに慣れる 質問者 9:00なるほど、ご飯とか親が用意くれるのですがそういう時どうらいいのでしょう、さらに返信を表示（2件）
BLOG
