8ヶ月で10〜15kgのダイエットをしたいです。 現在158cm63kgでMaxは68kgでした。

9:54118ヶ月で10〜15kgのダイエットをいです。。

現在158cm63kgでMaxは68kgで。。

8ヶ月で10〜15kgのダイエットをいです。。

現在158cm63kgでMaxは68kgで。。

去年の10月からダイエットを始めたのですが1月頃から体重があまり減らなくなり停滞期に入っています。。

最近は朝食前に6.5kmを80分程で歩き、昼食は普通に食べて夜は白米をなるべく抜いています。。

また、1時間ほどの半身浴も行っています。。

太った原因が薬の副作用によるものが大きかったため元々の食事量が多い訳ではなく食事制限を徹底もあまり効果がないのではと思い運動をメインにダイエットを進めているのですが食事にも気を使った方がいいのでしょうか？ 食事制限の方法や背中の厚みなどに効くダイエットを教えていただきたいです。。

YouTubeにある筋トレ系の動画はサボってしまいがちであまり手を出こなかったのですが絶対にダイエット成功させたいのでおすすめの動画もあれば教えてください。。

ダイエット | カテゴリマスター 10:09＞運動をメインにダイエットを進めているのですが食事にも気を使った方がいいのでしょうか ダイエットいう英単語、食餌療法という意味です 痩せたいならまず食事管理、どんぶり勘定でなくカロリー計算をする 時間と体力に余裕があるなら、ジョギングなど全身を使った有酸素運動も効果的です ＞63kgでMaxは68kgで 体重が軽くなると消費カロリーが少なくなります ＞1月頃から体重があまり減らなくなり 「摂取カロリー ＝ 消費カロリー」というだけです ＞太った原因が薬の副作用によるものが大きかったため元々の食事量が多い訳ではなく 食べ過ぎが原因です 女性や太めの人は食べたものを過小申告する 「太めの人は自分が食べているものを少なく考えている」というのは、実は、世界中で観察されている普遍的な事実です 人は食べたものを1～2割くらい忘れてしまっていて、太めの人ではさらに甚だしい ＞8ヶ月で10〜15kgのダイエットをい 活動代謝量(TDEE)より300～450kcal少なく食べて生活するこのはいかがでか？