ダイエットで10kg減らしたいです。 私は身長が152cmで体重が57kgもあり、最近本当に焦...

0:1022ダイエットで10kg減らいです。。

ダイエットで10kg減らいです。。

私は身長が152cmで体重が57kgもあり、最近本当に焦っています。。

周りは太っているように見えないと言ってくれるんですが、心の中で思われてたらどうしようと考えて苦しいです。。

また、私より全然身長が高い友だちが私と同じくらいの体重だったり、50kg未満だったりと劣等感に苛まれてつらいです。。

2週間とか1ヶ月で10kg！なんて無理なことは言わないので、確実に10kg減らすダイエット方法を具体的に教えてください。。

絶対頑張るのでお願いします ; ;ダイエット9

（2件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順AIからのお助け 間違いかも違反報告…続きを読む 3（Anthropic）ダイエットに取り組む決意を持っていることは素晴らしいことです。。

しかし、無理なく健康的に減量することが大切です。。

まずは現在の食生活を見直し、バランスの良い食事を心がけましょう。。

主食、主菜、副菜を基本に、適量の食事を規則正しくとることが重要です。。

運動も欠かせません。。

有酸素運動と筋トレを組み合わせると良いでしょう。。

ウォーキングや軽いジョギングから始めて、徐々に運動量を増やいきましょう。。

睡眠不足は避けましょう。。

睡眠不足は食欲増進やストレスの原因にもなります。。

減量の目安は、1ヶ月に2〜3kgが適切です。。

10kgの減量であれば、半年から1年かけて無理なく目標を達成できるペースです。。

焦りすぎず、健康的で継続できるダイエットを心がけましょう。。

周りの人と比べるのではなく、自分自身の健康が第一です。。

頑張ってください。。

間違いかも違反報告…続きを読むこのは生成AIで作成ものであり、最新性や正確性等を保証するものではありません。。

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